Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

fotosessia

Пример насильственного общения

Один из важнейших навыков экологичного общения – это не только умение быть вежливым и уважительно относиться к собеседнику. Но также умение чувствовать свои и чужие границы, препятствовать тому, чтобы с вами обращались плохо, и не вовлекаться в невротическое, неконструктивное взаимодействие.

В книге Л.Банкрофта «Зачем он это делает?» (про мужчин-тиранов) есть такой показательный диалог, который я давно хотела процитировать:

«Джесс (это он) и Беа (она) идут по улице своего городка. Джесс угрюм и явно недоволен.
Беа: Что с тобой? Я не понимаю, почему ты расстроен.

Джесс: Я не расстроен. Я просто сейчас не в настроении разговаривать. Почему тебе всегда надо устроить из этого проблему? Я не могу иногда просто помолчать? Не все такие любители безостановочно молоть языком, как ты.

Беа: Я не любитель безостановочно молоть языком. Я просто хотела узнать, что с тобой.

Джесс: Я только что тебе сказал, НИЧЕГО! Оставь меня в покое хоть ненадолго со своей болтовней. Когда мы на днях ужинали с моим братом и его женой, я просто не мог поверить, что можно столько трепаться про какие-то дурацкие курсы журналистов. Тебе сорок лет, черт возьми, никому не нужны твои фантазии о том, чтобы стать знаменитой. Повзрослей уже наконец.

Беа: Фантазии о том, чтобы стать знаменитой? Я пытаюсь найти работу, Джесс, потому что все турагенства переезжают в центр. И я не трепалась попусту, им было интересно. Они задавали мне кучу вопросов, поэтому мы так долго об этом говорили. Collapse )



Flag Counter
fotosessia

Про эмоции

За любым выплеском эмоций, за любой сильной реакцией обязательно что-то стоит. Что-то очень важное.

И это часто вовсе не та "ерунда", которая всю эту бурю вызвала - не грязная посуда в раковине, не забрызганный пол в ванной, не очередное пустячное "забыл купить" любимого человека и не звонок, который не вовремя.
нужны курсы.jpg
Это нечто более глубинное, какие-то неудовлетворённые потребности. В любви, внимании, уважении, в поддержке, признании восхищении. В безопасности, в границах. У кого-то в бОльшей свободе и независимости. Или даже в банальном отдыхе.
Когда мне плохо, или меня всё вокруг раздражает, я тут же спрашиваю себя - о чем это? О какой неудовлетворенной потребности? В чем я нуждаюсь? И как мне себя поддержать?

Видеть за резким выплеском негатива неудовлетворённые потребности, смотреть "вглубь" сильных эмоций, одновременно проживая их, не подавляя и не обесценивая - сложный, но очень полезный, сильно облегчающий жизнь навык. Collapse )



Flag Counter
Рисунок

Майорка!

- Ирина, вы были на Майорке? - спросила меня моя любимая сотрудница туристической компании, с которой мы всегда организуем отличные поездки.
- Нет.
- Надо!

Ну, надо - так надо ))
И вот мы недавно вернулись, проведя на этом волшебном острове 8 дней.

1.jpg

Все началось с того, что я догадалась пискнуть встречавшему нас в аэропорту Пальмы колоритному мужчине:
- Somos quatro! (нас четверо)
Ну всё. Меня приняли за свою, усадили на переднее сиденье и всю дорогу болтали со мной на смеси испанского с английским. Потому что местную речь я, как оказалось, вполне себе понимаю, но как собака - сказать почти ничего не могу. Всё в пассив ушло. Бэлла Хаимовна, преподававшая у нас в МГУ испанский, сказала бы на это: que vergüenza! (позор джунглям)) Collapse )



Flag Counter
Рисунок

Принципы моего взаимодействия с собственными детьми

Для тех, кто не читал, первая часть про основу детско-родительских отношений: http://chesnova.livejournal.com/147737.html

Итак, основа – это доброе отношение и принятие. Это фундамент. Без него ничего строиться, функционировать и развиваться не будет. «Любые родительские требования (и их выполнение), - писала я в прошлом посте, - любые дисциплинарные воздействия на ребенка будут иметь успех только тогда, когда в его отношениях с родителями существует доверие и душевная теплота. Только в этом случае».

Далее на этот фундамент надстраиваются другие важные, необходимые вещи. Их у меня три:

1. уважение (уважительное отношение)
2. юмор
3. четкая родительская позиция.

Все вместе они составляют каркас нашего взаимодействия, промежуточными результатами которого в целом – ттт – я довольна. Эти три пункта работают на одну важнейшую, ключевую вещь – БЕЗОПАСНОСТЬ. Безопасность в отношениях и в целом, в атмосфере родного дома.

Теперь подробнее. Collapse )



Flag Counter
Рисунок

3 признака человека с пассивно-агрессивным поведением

На портале Lady.mail.ru опубликовали мою новую статью - про пассивных агрессоров.
Вот ее полный текст:

Слово «агрессия» в нашем понимании окрашено в темные тона – оно означает деструктивное, вредоносное поведение, идущее вразрез с общепринятыми нормами человеческого общества. Вместе с тем, не будем забывать, не всякая агрессия разрушительна: мы проявляем здоровую агрессию, когда защищаем свои границы и говорим кому-то твердое «нет», или когда отстаиваем свои права.

Явную агрессию – будь она здоровой или насильственной – всегда видно. Но есть вид агрессии, который не так просто распознать. Это – пассивная агрессия. Человек вроде ничего «такого» не делает, не кричит, не нападает, не выходит за границы социально приемлемого поведения, «соблюдает приличия». Но часто после общения с ним вас трясет от возмущения и злости, а затем – от бессилия. Вот несколько признаков человека с пассивно-агрессивным поведением.

1. Он не выполняет своих обещаний

Кивает, соглашается, но в итоге не делает, тянет, медлит с выполнением того, о чем вы с ним условились, «забывает» о договоренностях, саботирует вроде бы принятые совместно решения, а если и выполняет, то медленно, нехотя, плохо и в самый последний момент, находя самые разные отговорки и выражая недовольство. Collapse )



Flag Counter
Рисунок

О себе

Благодаря спорту (когда все по-взрослому)) я стала супервыносливой и ещё более эмоционально устойчивой. Это очень ценные и радостные для меня новоприобретения.
море-море.jpg
Я в принципе всегда была физически неслабой, но раньше было как: вот устала я, к примеру, - тут же начинались внутренние хныки. "Ой, так тяжело, а ещё 15 минут до дома идти, бедная я несчастная, ууу, не хочу - не буду, а все равно идти, ааа!"
Теперь: "фух, ну и устала я не по-детски, а ещё до дома идти, ну ничего, дойдём, вперёд!"

То есть сейчас, когда я чувствую усталость, у меня ещё есть внутренний резерв сил, чтобы доделать то, что я хотела (и уже потом рухнуть). И остатки энергии не растворяются в сопротивлении, а направляются на завершение дел. Без всяких внутренних скулений и хныков.
Я просто иду и делаю. Это очень классное вдохновляющее ощущение, особенно если сравнивать с прежним упадническим "ой, блииин, ещё это и это надо, как неохота и как мне все надоело".
Ну и внешний лук меня все больше радует )

P.S. Свежая байка из спортзала.
Диалог с тренером:
- А муж мне и говорит, какая попа красивая у тебя стала, спасибо Сергею.
Сергей:
- Я ж вас как для себя тренирую!
))

Collapse )



Flag Counter
Рисунок

О моем тренинге про экологичное общение - впечатления и отзывы

В среду был тренинг про уважительное и ненасильственное общение, который я анонсировала. Очень волновалась и накануне, когда писала программу и готовила раздаточные материалы, и перед самим тренингом. Муж строчил мне весь день поддерживающие сообщения, а я на них даже отвечать толком не могла - все казалось, вот отвлекусь сейчас на что-нибудь, расслаблюсь и растеряю весь тонус и настрой.

Но все прошло замечательно! Мы тренировались, как отвечать на неприятные, критикующие, манипулятивные, обесценивающие послания и реплики, пили шампанское, загадывали желания на Новый год и думали, каким образом их осуществить.
Группа была просто чудесной - теплые, глубокие, неравнодушные, думающие люди. Я получила огромное удовольствие!

Ну и отзывами участниц поделюсь ) Collapse )



Flag Counter
Рисунок

Выставка Валентина Серова в Третьяковке

- Какие у тебя планы на завтра? - спросил в воскресенье муж.
- Ты не поверишь - днем иду на выставку Серова в Третьяковку.
- Конечно, не поверю, - он улыбнулся, - в понедельник в Третьяковке выходной.

Да, выходной, но если попасть в особые списки - она открыта и работает.
Все-таки друзья это наше всё.
Оксана hei_ho, спасибо тебе, что внесла меня в список избранных )
Такое грандиозное культурное событие нельзя было пропустить.

Я получила огромное удовольствие!

третьяковка.jpg

Collapse )



Flag Counter
Рисунок

Про отдельность

Одна из моих любимых тем – про отдельность, свою и окружающих.
Это о том, что каждый человек – отдельный. У него есть все то же самое, что и у меня (чувства, потребности, картина мира, ценности, опыт), но другое, свое.
Он сам отвечает за свои реакции и поступки (а я отвечаю за свои, и если между нами происходит какое-то недопониманиие, мы можем обсудить это как взрослые люди и договориться о комфортных - для нас - способах взаимодействия). При этом он имеет право думать то, что он думает, чувствовать то, что он чувствует, и говорить то, что он говорит.

Во мне самой эта тема уже на уровне прошивки.
Если (например) другой человек делает в мою сторону какой-то выпад – смотрит недобро или оценивающе, ведет себя неуважительно или бестактно, троллит, грубо обвиняет в чем-то – это не потому, что я какая-то «не такая».

Это все вообще не про меня.
Это про него. Про его неудовлетворенность, прерывистые границы, неспособность выдерживать злость и раздражение и экологично их выражать. Про его неустойчивую самооценку, его тревогу, его страхи.

Если человек пытается кого-то задеть, пнуть, сделать больно, я вижу в этом только то, что он сам (был) сильно травмирован и унижен. Нет, я его не оправдываю. Я просто понимаю, почему он такой. Я не буду его жалеть и «лечить» безусловной любовью. Я просто обозначу границы и «разорву контакт» (т.е. выйду из него).

Как часто от своих клиенток я слышу вопрос: почему, ну почему он так сказал/сделал?
Мой ответ: потому что посчитал это возможным.
Этот ответ не удовлетворяет их, он рождает еще кучу вопросов (как он мог ТАК СО МНОЙ?). Collapse )



Flag Counter